Cilt sağlığı, genel sağlığın önemli bir parçasıdır ve sabah rutinlerimiz bu konuda büyük bir etkiye sahiptir.
FAHRİ FIRAT
Diyetisyen Helin Ilgın Demirci, cilde zarar veren bazı yaygın sabah alışkanlıklarını paylaştı ve daha sağlıklı bir cilt için önerilerde bulundu.
Demirci, “Uyanır uyanmaz yeterince su içmemek, cildin kurumasına ve solgun görünmesine neden olabilir. O yüzden güne bir bardak su ile başlamanın cilt için büyük faydası var. Kahve, sabahları enerji verici bir içecek olarak tercih edilse de, fazla miktarda tüketildiğinde dehidratasyona yol açabilir. Gece boyunca ciltte biriken kir, makyaj ve yağların temizlenmemesi, gözeneklerin tıkanmasına ve cilt problemlerine yol açabilir. Sabahları nazik bir temizleyici ile cilt bakımı şart. Kahvaltı yapmadan güne başlamak, kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir. Bu durum, cildin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Dengeli bir kahvaltının cilt ve genel sağlık için kritik öneme sahip. Sabahları aceleci ve stresli bir ruh haliyle uyanmak, vücutta kortizol seviyelerini artırabilir. Bu da ciltte sivilce ve irritasyona yol açabilir. Bu yüzden sabahları meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri yapmak faydalı. Küçük değişikliklerle cilt sağlığımızı destekleyebilir, daha parlak ve canlı bir görünüm elde edebiliriz. Unutmayalım, cilt sağlığı içten başlar!” dedi.
